Cuidados com a permanência muito longa na frente do PC

Nem só de Doritos e Coca-Cola vive quem fica na frente do PC (risos). Outro dia desses passei no médico pra faze um check-up e ele me passou algumas dicas muito boas e assim como eu muita gente passa muito tempo na frente computador. Eu fico em média 12 horas por dia, 7 são somente trabalhando, o resto é quando chego em casa e fico a toa no PC. Por isso eu tomo alguns cuidados.

Se você tem a capacidade de estar lendo esse post, você também pode tomar atitudes básicas para cuidar de si mesmo (mas muitos nunca fazem).

Nosso corpo assim como um computador, também é uma maquina, só que muito mais complexa. Por isso precisa estar sempre "ajustado" para que funcione bem.

Todos nós sabemos os riscos que as consequências de longas exposições ao computador. Para evitar alguns desses problemas basta seguir dicas simples que ajudarão muito.

Olhos

A primeira coisa mais afetada é a visão. Estudos mostram que noz piscamos 30% menos quando estamos no computador. De uma rápida e fácil, o que ocorre é o seguinte: seus olhos secam e podem ficar irritados e com a visão embaçada.

Para evitar isso faça o seguinte: de descanso para seus olhos a cada vinte minutos mais ou menos, olhe para um ponto distante de preferência em algo verde (não me pergunte porque XD), tente piscar mais os olhos e feche-os por alguns momentos ao longo do dia, coloque o monitor a cerca de 60cm e na altura de seus olhos (acreditem ou não, mas tem uma caixa de sabão em po em baixo do monitor onde eu trabalho XD), tente comprar filtros pra tela se nao for possível diminua um pouco o brilho da tela (não muito se não vai ter que forçar os olhos), não use fontes muito pequenas. E use o computador com as luses apagadas nem com reflexos.

Alguns leitores reclamaram que o blog estava muito colorido, causando cansaço nas vistas e até dor de cabeça, por isso evite muita exposição a cores muito fortes.

Fazendo isso você poderá assistir tranqüilamente muitos animes por muito tempo sem complicações. Seus olhos agradecem.

Corpo

Desde pequeno a professora do prézinho já falava "senta direito na cadeira menino". Pois nao é a toa que ela falava isso. Dores no pescoço, nas costas, tendões dos braços e pernas.Muitas dores podem ser evitadas se sentarmos com uma postura correta. Basta fazer o seguinte: Levante-se da cadeira e de umas voltas a cada uma hora mais ou menos, isso ajuda na circulação, alongando braços e pernas.

Ao sentar-se, sente-se confortavelmente e com as costas retas (essa é velha mas não custa lembrar), não fique balançando os pés que nem criancinha (nada contra criancinhas XD) se seus pés estiverem afastados do chão, coloque um apoio para que eles fiquem firmes. Evite se curvar em direção ao monitor e tente relaxar os ombros de tempo em tempos.

O teclado deve ficar na altura dos cotovelos ou abaixo deles e suas mão devem ficar apoiadas na mesa (se precisar use luvas ortopédicas para manter o pulso firme), isso evita LER (lesão por esforço repetido).

Não beba só coca-cola (isso faz mal sabia?) e não coma só doritos, em média devemos beber de 2 a 5 litros de água por dia (existe até um programa que ajuda a fazer isso). Coma frutas e comidas leves, pois quando ficamos muito sentados as gorduras tendem a se acumular.

Tome sol entre as 10 da manha e depois das 4 da tarde, isso ajuda na produção de vitamina D (não fique trancado o dia inteiro no quarto). Seu corpo agradece.

Pessoal

Essa parte não vi em lugar nenhum, mais acho muito importante (atenção! a partir daqui não há nenhum fundamento científico, ou há e eu não sei XD)

Mantenha laços com familiares e amigos. Jante com a família, saia com os amigos, converse pessoalmente e tenha contato com os bichos que não seja virtualmente.

Não fique o dia inteiro somente no MSN e Orkut, existe uma vasta gama de conteúdo na internet, pesquise alguma coisa a mais, sempre que possível estarei postando dicas de nihongo no blog, tente aprender um pouco mais sobre essa cultura fascinante.

Ao assistir animes, não fique preso ao "desenho", tente identificar palavras que você conhece e aprender outras isso exercita o cérebro e ajuda na memória. Sua mente agradece.